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牛奶
可以说一直以来牛奶都是公认的安眠食物，而它之所以具有如此强效的安眠作用，主要是因为在牛奶中含有两种安眠物质。一种是色氨酸，它可以很好的促进大脑神经分泌一种能够让人昏昏欲睡的神经递质-五羟色胺。还有一种便是肽类，它可以和中枢神经结合，从而发挥出麻醉、镇痛作用，从而让我们感觉到全身舒适，从而更加有利于入睡。因此经常有失眠症状的人在入睡前可以适量喝些牛奶，以此来安眠。
小米
小米的功效除了具有很好的养胃功效之外，在平时生活中经常食用还可以帮助我们改善入睡难、易醒、失眠等不良的睡眠问题。研究中发现，小米中含有大量丰富的色氨酸，这在所有的谷物类食物中小米含量是最高的，色氨酸可有效的舒缓人体神经，让我们在最舒适的情况下安然入睡。同时在小米中还含有大量丰富的淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
莲子茶
准备莲心30个，用水煎后放入少量的食盐进行调味即可饮用。在每天晚上睡觉之前饮用可有效的起到安神补气的功效，从而促进睡眠。或者还可以用莲子青芯1~2克，开水冲泡后待茶饮用。
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主要功效：改善睡眠、延缓衰老；滋润皮肤，增加皮肤弹性，改善粗糙、干燥肌质，试皮肤柔嫩、细腻、光滑、富有光泽，在舒缓和修护肌肤的同时保持肌肤健康；美容养颜；锁住水分，支撑皮肤，它使细胞丰满、水分充盈，长期服用可改善肌肤，令肌肤迅速提高储水及自我再生能力，恢复面部及全身肌肤的弹性，由内至外改善肌肤老化问题。
适合人群：需养颜美容的人群。
所含成分：胶原蛋白、诺丽果
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