泰利环球教你如何缓解疲劳

喝杯温开水(盐水或蜂蜜水均可)：

　　晨起一杯温开水可达到清肠、排毒的效果，喝的时候尽量大口快速喝为宜，同时水温要和身体的温度相符即37°左右，这样对身体没有刺激，另外盐水和蜂蜜水的浓度不要太高。

营养早餐加能量：

　　熬夜后早餐要尽量清淡一些，减少肠胃负担，但要摄入足够的热量和营养以保证一天的需求，以下几种选择可以参考：粥(粥中加些坚果、红枣或蔬菜等)+面包片+鸡蛋，牛奶+燕麦片+香蕉，混沌+豆干+鸡蛋等，总之要营养搭配均衡，不吃生冷、油腻、难以消化的食物。

按时起床，不贪睡：

　　不能因为熬夜睡眠少就推迟起床时间，这样会使生物钟更加混乱，起床后开窗，呼吸下新鲜空气，晒晒太阳，同时适当做些伸展动作，如伸懒腰、侧伸展、腰躯扭转等，但幅度不要太大，量也要适中，这样会让身较快恢复精神。

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主要功效：

　　补充营养耗损，快速解除疲劳；更新细胞代谢、改善病态体质；强化免疫机制。预防疾病的发生；排除体内垃圾、调整亚健康状态。

所含成分：

　　瓜拉纳、绿茶、玛卡、白柳皮等

使用方法：

　　强效补给：每日1~2次，每次一包加入240毫升常温饮用水，混合均匀即可饮用。

　　温和补给：每日1~2次，每次半包加入120毫升常温饮用水，混合均匀即可饮用。