泰利环球为您介绍如何有效缓解运动疲劳

放松休息

　　运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。

　　休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。

按摩修复

　　适度的按摩可以促进血液循环，加速损伤部位的修复。运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。按摩重点是在运动中承受负荷量最大的部位，在关节部位以擦摩为主，开始先作几次轻推摩，然后用擦摩、重推摩交替进行。

整理运动

　　运动中心肺工作量大，血液将大量氧气运输到心肺，如果运动结束，突然停止，心肺功能会突然下降，这不仅让输送到心肺的氧气含量减少，更重要的是无法将更多的代谢废物从体内排出。

　　户外运动结束后一定要进行10~15分钟的整理运动，包括慢跑、静力拉伸运动等，最好能够走几圈或者慢跑一下，对身体恢复很有好处。

泰利环球推荐：泰利环球(BHIP)美国原装草本洁净能量饮料

主要功效：

　　补充营养耗损，快速解除疲劳；更新细胞代谢、改善病态体质；强化免疫机制。预防疾病的发生；排除体内垃圾、调整亚健康状态。

所含成分：

　　瓜拉纳、绿茶、玛卡、白柳皮等

使用方法：

　　强效补给：每日1~2次，每次一包加入240毫升常温饮用水，混合均匀即可饮用。

　　温和补给：每日1~2次，每次半包加入120毫升常温饮用水，混合均匀即可饮用。