叶黄素可以长期吃吗 哪些食物中含有叶黄素

　　叶黄素属于胡萝卜素的一种，它也是眼睛的保护屏障，如果摄入量过少，往往会造成眼睛失明，而且人体本身也并不能够去合成叶黄素，所以我们平时一定要多食用含有叶黄素的食物或者是保健品，那么我们可以长期吃含有叶黄素的保健品吗?

　　一般来说正规营养保健品是没有副作用的，可以长期食用。例如澳佳宝叶黄素，属于国际大品牌，经历了市场的洗礼磨炼。其每片含叶黄素 10mg 、 玉米黄质 2mg，黄金搭配，采自澳洲最大程度上保证原料的天然无污染。且相比普通的压片糖果一般性标准，此款产品属于金字塔顶端的澳洲要求澳洲处方药生产标准TGA更能让您放心使用!(点击了解产品)

　　叶黄素胶囊

　　澳佳宝叶黄素每日1粒，随餐服用，每瓶可服用60天，一般两瓶为一个周期，据服用过的5000数据跟踪显示，80%反馈有改善作用，50%反馈能降低近视的度数，可见此款的效果。

　　以上这款产品适合成年人服用，如果是4岁以上的儿童群体，建议选择压片糖果制剂方式制备的产品如：市场上最新制剂方式的叶黄素酯压片类产品。例如：紫一蓝莓叶黄素脂压片：买1送1仅售69元，相当于一瓶只要35元，用来预防改善眼睛近视的朋友选择这款再适合不过了，经济又好用。

　　含有叶黄素的食物有哪些

　　1.南瓜

　　南瓜中叶黄素的含量大约在5%左右，可以说是蔬菜中含有叶黄素较多的。南瓜中还含有许多微量元素，可以说不但能够有效的进行眼部保健，还能帮助人体进行充分的维生素补充。

　　2.玉米

　　据科学研究实验证明，玉米中含有丰富的叶黄素，除此之外还含有多种维生素以及玉米黄质，不大能够有效的保障眼睛的黄斑感光区的健康，还能有效的预防白内障以及黄斑病变的发生。

　　3.甘蓝

　　甘蓝中不但含有维生素C，还有大量的叶黄素。经常食用甘蓝不但能够有效的促进身体维生素的吸收，还能够保障眼睛的视网膜免受光线的伤害。

　　4.鸡蛋

　　鸡蛋的蛋黄中也含有大量的叶黄素，因此蛋黄的颜色才会呈现较深的黄色。经常食用鸡蛋，不但能够保证营养的摄取，还能够保证叶黄素的吸收，进而促进眼睛的保健，让眼睛越来越明亮。

　　5.金盏花等花卉

　　叶黄素不但大量存在于蔬菜、蛋类之中，还存在与花卉植物中，尤其是金盏花等花卉含有叶黄素成分较多。大家可以在日常冲服金盏花，进而保障叶黄素的摄取，延缓眼睛的退化病变的发生的几率。