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叶黄素是构成视网膜中重要的成分，如果缺乏叶黄素，会引起夜盲症的症状发生，所以在生活中建议大家要多吃富含叶黄素的食物，接下来就介绍一下含有叶黄素的食物主要有哪些？
含有叶黄素的食物
第一种食物是淡黄，淡黄的颜色越深，说明含有的叶黄素和玉米黄素含量最多，经常吃蛋黄可以让眼睛更加的明亮。第二种食物是猕猴桃，猕猴桃是含有叶黄素最丰富的一种食物，有效保护眼睛健康，防止眼睛疲劳的症状，发现研究表明，猕猴桃含有丰富的维生素C，可以抵抗自由基对肌肤造成的伤害。消除黑色素的沉淀，保护眼睛，避免眼睛受到伤害。第三种食物是玉米，薏米含有丰富的叶黄素，可以避免眼睛疾病的发生，有效预防老年性黄斑变性以及白内障疾病的发生。第四种食物是菠菜，菠菜中也含有丰富的叶黄素，经常吃新鲜的蔬菜，可以补充身体需要的叶黄素。
上面介绍的就是含有叶黄素的食物主要有哪些？在生活中也有一些人群会服用天然的花卉，天涯花卉中含有的叶黄素含量也是非常高的，而且对身体不会造成任何的刺激和伤害。
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