海洋之谜与你分享孕妇补钙吃什么

孕妇在怀孕期间一定要注重补钙，每一个孕妈在怀孕期间都会流失大量的钙质，当发现自己小腿抽筋或关节疼痛时，这时就需要警惕身体可能已经缺钙了，需要及时补充钙质来满足胎儿的健康发育。孕妇体内钙质一定要满足自身和胎儿双方的需求量，才能使胎儿健康的发育，那孕妇补钙吃什么好呢？下面就为大家分享一些含钙高的食物。

孕妇吃什么食物补钙？ 

1、牛奶

在半斤牛奶里面，就含有300毫克的钙以及多种矿物质和维生素以及氨基酸，这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。所以，对于孕妇来说，牛奶是绝对不能够缺少的，它也是补钙最好的一种食物。牛奶是补钙的重要食物。

2、豆制品

大家都知道，大豆是一种高蛋白的食物，含有的钙量十分高。所以，孕妈妈要想进行补钙，就必须要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的时候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然会妨碍人体对钙的吸收。

3、动物骨头

在动物的骨头里面，百分之八十都是钙，但是由于这些钙并不会溶入到水里面，很难令孕妇吸收。所以，在做汤之前，一定要将这些骨头敲碎，加上一些醋用小火来进行慢炖。然后放上一些青菜，做成汤，就能够起到良好的补钙作用。

4、绿叶蔬菜

绿叶类的蔬菜含有非常丰富的营养成分，其中钙质的含量也非常高，绿叶蔬菜有助于维护孕妇身体内的酸碱平衡，有很好的补钙作用，而且绿叶蔬菜中富含的维生素K是人体骨钙素的重要形成要素，所以孕妇补钙也应多吃些绿叶蔬菜，如芥蓝、小白菜、芹菜等。

5、干果与水果类

孕妇日常可以适量多吃些干果与水果，如山楂、杏仁、桃脯、黑枣、苹果、枇杷、柠檬、莲子、花生、南瓜子、葡萄干、杏脯等都含有较多的钙。

了解到这里，相信大家都知道孕妇吃什么最补钙了。另外，孕妇还要多吃一些蔬菜，在蔬菜里面也含有非常多的钙质，比如芹菜和油菜以及小白菜等。为了令孕妇达到更好的补钙效果，千万不能够挑食。