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胶原蛋白是我们人体中非常重要的一种物质，我们都知道人体中的蛋白质的种类有很多，而胶原蛋白的占比是最大的，这是因为胶原蛋白对于我们的皮肤及器官有着非常良好的保健作用，皮肤细胞以胶原蛋白作为支撑，我们看到那些皮肤好的人通常都是因为体内含有足量的胶原蛋白。爱美是女人的天性，很多女性由于体内胶原蛋白的流失而导致皮肤的质量变得很差。下面跟女性朋友说说补充胶原蛋白的方法吧。
女性补充胶原蛋白的方法
1、食用猪皮等含有胶原蛋白的丰富的食物
猪皮是我们在市场上常见的一种食物，猪皮中含有非常丰富的胶原蛋白，对女性有润肤护肤的功效，但是很多女性比较挑食，并不喜欢吃猪皮。下面就给大家推荐一种猪皮的吃法，就是冻猪皮。
将猪肉皮洗干净后切成丝，用料酒和调料包进行腌制然后放入到大锅中熬汤，两个小时后即可食用。这样子做出来的猪皮肉具有非常良好的口感。但是猪皮中的胆固醇含量太高，所以一定要注重日常的锻炼。
2、多吃鱼皮
鱼皮中含有非常高的营养价值，主要是鱼皮中含有的胆固醇比较少，适宜女性长期食用。而且鱼皮的做法也非常多，酸辣鱼皮、红烧鱼皮都是一些非常出名的特色菜。当然最健康的还是凉拌鱼皮。
3、虾皮
虾皮中不仅含有丰富的胶原蛋白，还含有大量的钙元素和膳食纤维，能够在为人体补充营养的同时，促进肠胃蠕动，更好地达到排毒养颜的效果。
4、鸡皮鸭皮
这两种动物的皮也含有丰富的胶原蛋白，而且在各地也有非常多的有名的特色菜就是用这种食材做成的，但是这两种食材的胆固醇含量也是非常高，不宜经常服用。
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