dha什么时候吃？dha的作用介绍

    dha什么时候吃？

    前面我们说了准妈妈吃dha有什么作用，那么究竟dha什么时候吃呢?其实，最佳服用dha的时间是在怀孕20周之后，因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，此时适当的补充dha，能够帮助胎儿的大脑发育，让宝宝更聪明哦。

    另外，在宝宝出生后妈妈仍然可以补充dha，母乳喂养的宝宝能够从母乳中得到足够的dha，而不用额外补充。当然，补充dha也不是越多越好，在缺乏dha的时候适量补充才是最好的，若是在不缺少dha的情况下补充，不仅没有效果，还会产生副作用，这点大家尤其要注意哦。

    dha的作用—增进大脑细胞发育

    dha同时也是细胞膜形成的主要成分，所以有增进大脑细胞发育的作用。事实上大部分的dha不会被人体直接消化，而是进入血液，之后被肝、脑等器官吸收。而epa及次亚麻油酸不会被吸收，因为dha经由血脑屏障进入脑细胞后，同属不饱和脂肪酸的epa及次亚麻油酸无法通过血脑屏障被大脑吸收。

    dha的作用—减少产后抑郁

    在怀孕期间吃dha不仅可以帮助宝宝发育，还可以减少产后抑郁症的发生哦。在我国，50%以上的女性在生完孩子之后都会经历一段产后抑郁，有10%-15%的新妈妈会尤其强烈，产后抑郁不仅影响产妇的身体健康，还会影响宝宝的发育，导致宝宝出现情感障碍、行为异常等。

    dha的作用—预防早产

    孕妇在孕期补充足够的dha可以延长孕妇的妊娠期，而且平均能够延长1.6-2.6天，这对有早产风险的孕妇来说帮助较大。dha同时能够促进磷脂酰丝氨酸的吸收，科学研究表明，dha和磷脂酰丝氨酸同补能够相互作用，有助于彼此的吸收。

    dha的作用—抑制发炎

    dha能够抑制发炎前驱物质的形成，具有消炎的作用，同时能够降低血脂肪，预防心脏血管疾病的发生，降低血液中三酸甘油脂、胆固醇，预防血栓的形成。孕妇的健康关系着胎儿的健康，因此补充dha对于孕妇来说很重要。