孕妇吃dha 什么时候开始?

    孕妇吃dha

    关于孕妇是否要补充dha?什么时候开始补充dha?补充藻油dha还是鱼油dha?这些一直是孕妈妈们关心的问题。由于现在保健品市场的混乱，商家无节制的炒作，使得本来就对孕婴知识匮乏的消费者们更是无从选择，下面我们就来一些探讨这几个问题吧!

    首先，我们要明确，补充dha的目的是让我们的宝宝更加聪明。明确了这一点就要知道，宝宝更聪明不仅仅需要dha。我国儿科权威期刊-《临床儿科杂志》早在2003年就发表了一篇《营养与儿童脑发育和脑功能》的论述。其中明确阐述了儿童脑发育所必须的8大营养素，分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、b族维生素。其中蛋白质、铁、碘、硒和b族维生素在我们的饮食当中相对容易获取。牛磺酸、脂肪酸、锌则相对摄入较少。(当然我们人体更加需要的是不饱和脂肪酸，包括dha、ara等)。

    所以，我们就要尽量选择一款包括如上几种营养素的产品。而且，这也告诉我们孕妇当然需要补充dha，有句俗语叫“生个孩子傻三年”就说明了母亲在怀孕时各种大脑营养素匮乏的现象。

    研究证明，怀孕第三周开始，宝宝的中枢神经系统就开始发育，所以母亲在怀孕的第一个月就应该适当摄入这些营养素了。

    那么下面就是最后的问题了，补充藻油dha还是鱼油dha呢?答案当然是藻油。因为鱼油中的这些dha和epa(另一种常见的ω-3不饱和脂肪酸)都是先由海藻生成，然后通过食物链，最终在大型鱼类的身体中累积而来。但是，不同藻类生产的不饱和脂肪酸不同，有些是生产dha的，而有些是生产epa的。epa和dha一样，都是ω-3不饱和脂肪酸，主要功能是降血脂、血粘度、防止血栓。而且epa和dha在体内使用的是同一套代谢酶系，会形成竞争关系，就是说当epa量增加时，会竞争性抑制dha的体利用，此时dha就算吃进去也不能在体内发挥功效。长期大量服用epa的儿童会出现dha相对不足的症状，严重时会影响智力发育。所以对于儿童来说，epa的含量是越少越好。 由于鱼油的来源是深海鱼类，而鱼类不会区分所吃的海藻是生产dha的还是epa的，所以天然鱼油中往往同时存在dha和epa。而前面已经说过，epa对于儿童是越少越好。海藻油是通过人工筛选的方式，定向培育只生产dha的海藻种类，所以生产出的海藻油可以做到完全不含epa。这是海藻dha比鱼油dha好的决定性的地方!