dha什么时候吃好dha来源又是什么呢？

　　dha作为一种脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内dha含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。dha什么时候吃好dha来源又是什么呢？

　　dha来源-乳汁

　　乳汁是dha很好的来源之一，一般来说，母乳当中的dha含量大约是总脂肪酸的0.3%，是最好的dha来源。但是，由于母乳当中的dha含量与母亲的饮食习惯、营养状况存在着十分密切的关系。母乳当中的dha是否能够满足到宝宝的需求，还需要结合宝宝的发育情况来做决定。妈妈补充到了足够的dha之后，才能够更好的去保证宝宝的大脑、视力的营养，而且母乳也能给宝宝提供抗体，更好的提供营养。

　　dha来源-深海鱼油

　　我们都知道，鱼油是一种十分不错的保健品，在大众眼里也算是颇为熟悉的一种，鱼油主要是来自深海的鱼类。因为社会在发展，随着全球工业化程度越来越高，环境污染也是愈发的严重了。这样下去深海资源也是会污染的。为了我们的后代，保护好环境吧。鱼油的dha含量也是相当客观的。

　　dha来源-配方奶

　　很多宝妈都会留意各个牌子的奶粉成分有着什么，很多奶粉都是有着dha成分的。配方奶粉中添加的dha通常为鱼油型、藻油型两种，鱼油dha受污染概率大，因此当前以藻油dha为主。添加了dha的配方奶中，dha含量应该达到总脂肪酸的0.2%-0.5%，约为20~60mg/L。

　　dha来源-海洋微藻

　　有关的研究表面，鱼类之所以能够合成dha和epa等，是来源于它们的食物当中，而海洋食物链的初级生产者海洋微生物才是n-3多不饱和脂肪酸的原始生产者。所以，寻找新生资源也成为了现在研究的一个热点。目前，已分离出了多种富含DHA 和EPA的海洋微生物，主要是一些低等的海洋真菌和微藻。与鱼油相比，藻油DHA具有一些鱼油不可比拟的优点。它们是纯天然，无重金属残留的绿色食品，纯素食，没有鱼腥味，属于可持续再生资源，来源可靠。