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尽量避免穿高跟鞋走远路
高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
参加户外运动前要做好准备活动
轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织；打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低，以防膝关节负担过重发生损伤。
注意走路时的身体姿势
不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作（如洗衣服、择菜、擦地）最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。
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主要功效：#2002超级硅的功能包括减轻疼痛、减少关节炎症、提高皮肤的弹性、增加皮肤的水分、刺激细胞形成和连合组织的结构、加速新陈代谢、延缓衰老过程、保护连合组织的功能和结构、增强免疫系统、提高血管的弹性、使骨骼结构重新恢复活力、缓解胃肠疾病、缓解烧伤疼痛、减轻眩晕以及通过去除铝含量来治愈阿耳茨海默氏精神病。
使用方法：滴入温开水或饮料中均可，每日2-4次，每次15-20滴。
适合人群：关节疼痛、阿耳茨海默氏精神病等患者
所含成分：硅通常同硼、钙、镁、钾和抗坏血酸一同协作。而我们的超级硅包含了上述所有的物质以便保证我们骨头、动脉、连合的组织、毛发以及皮肤的健康。如果没有足够的硅，我们的骨头是无法进行恢复和自我修复作用的。
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