拔罐减肥食谱 gnc健康减肥套效果怎样

    拔罐减肥期间需合理配合饮食但切忌节食

    和众多减肥方法不同，在拔罐减肥的过程中，不强调过分的控制饮食，特别不主张采取“饥饿疗法”。因为过分节食后，重则可能导致厌食、造成消化器官功能障碍、产生严重后果，轻则造成人体代谢功能降低，而代谢功能降低是进一步致肥的潜在因素，一旦恢复正常饮食，会继续增胖，甚至可能比以前更胖。

    而且，拔罐减肥期间经络调节是双向的，人体减肥期间脂肪分解加速的同时，对食物的吸收也会增倍。这时吃一碗饭就等于平时吃两碗，如果不进行饮食配合，减去半斤，吃回八两，不但影响减肥效果，还容易增肥。同时，肥胖大都因为饮食失调引起的，遵守科学健康的饮食配合，不仅有利于减肥，更有助于健康养生。

    拔罐减肥食谱：拔罐期间七天的食谱

    刚开始三天是适应调整阶段。

    第一天：汤和水果。

    除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

    减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。

    第二天：汤和蔬菜。

    第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

    第三天：汤、水果和蔬菜。

    这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

    第四天：汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。

    除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

    第五天：汤、牛肉和西红柿。

    除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。

    第六天：牛肉和叶类蔬菜。

    牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

    第七天：米饭、果汁、蔬菜和汤。

    可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

    最有效的拔罐减肥后食谱

    大多数以为在使用拔罐减肥就可以不注重饮食的安排，拔罐减肥期间还是大吃大喝，能不胖吗，要是想减肥瘦身，光靠拔罐减肥是不行的，还要结合正确的饮食，下面就为大家介绍几种拔罐减肥后配合好的饮食方法，让你疯狂瘦。

    减肥食谱一：

    早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

    中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。

    晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

    减肥食谱二：

    早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。

    中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。

    晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

    减肥食谱三：

    早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

    中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

    减肥食谱四：

    早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

    中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。

    晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

    tips：减肥并不意味着一定要饥饿。

    合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。

    拔罐减肥后的注意事项

    1、拔罐减肥后一定要天天上马桶，便秘的毛病不能再有。提醒一句：如果你在拔罐前就时常便秘，那么拔罐减肥还是暂缓，因为便秘不解决，减肥很难成功，所以要先调理便秘问题再去拔罐。

    2、拔罐过后的任何时候，都不要暴饮暴食，无论是假日还是酒会，否则脂肪一定会再来找你。

    3、切忌睡前三小时不吃喝任何东西，这是把减肥反弹扼杀在襁褓中最首要的一条。这条也就规定了晚餐的时间，即晚餐与睡觉之间一定要间隔三小时。

    4、晚餐禁吃：甜品、高淀粉类，辛辣、油炸之物、以及高盐的食物。总之，食物清淡为上。进行完拔罐减肥之后，还需要你做好拔罐减肥食谱的善后工作。

    5、注意拔罐减肥食谱的三餐的时间是有限制的，早餐必须在7点到8点，午餐必须是12点到两点，晚餐必须是5点到7点。

    拔罐减肥期间可以吃哪些食物

    拔罐配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。

    1、玉米

    含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素e等，有降低胆固醇的作用。

    2、燕麦

    含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。

    3、紫菜

    含有丰富的维他命a、b1及b2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

    4、洋葱

    含有前列腺a，有舒张血管、降低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，可以预防动脉粥样硬化。

    5、芝麻

    内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

    6、香蕉

    虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

    7、苹果

    含有丰富的钾，可排除体内多余的盐，每天吃2-3个平果，就能维持正常血压。

    8、海带

    含有丰富的牛黄酸和食物纤维褐藻酸，可抑制对胆固醇的吸收，促进排泄。

    9、大蒜

    含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇和预防血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏脉。

    10、牛奶

    含较多的钙质，能抑制内胆固醇合成素的活性，减少对胆固醇的吸收。

    11、花生

    含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次不再为下半身肥胖怎么办而烦恼，花生亦可以消下身脂肪肥肉。

    12、菠菜

    含有丰富的钾元素，va和vc，但是尤其要注意菠菜的烹饪方式，因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。

    13、坚果

    含有丰富的维生素和油脂，能够支撑起脸部的脂肪纤维，防止松弛等问题的产生。