瘦手臂瑜伽动作之旋转手臂
step1做好站立的准备姿势。
step2将两手臂并拢,手腕处贴紧。
step3保持整个身体不动,手腕合并带动手臂逆时针的做画圆练习,每个方向10圈。
瘦手臂要点:尽量收紧整个手臂的肌肉,双肩放松,不要耸起。手臂始终保持与地面平行,画圈时身体不要跟着动,将注意力放在两手臂。
瘦手臂功效:这个减手臂的瑜伽动作延伸整个手臂线条,使其变得更加修长与更加紧实,让你彻底告别“拜拜肉”。
瘦手臂瑜伽动作之合掌升举
step1提肩膀,把手臂送上去,采用腹式呼吸,吸气,肚子凸出来;
step2然后让肩膀、胳膊和手下来,下的时候,呼气,肚子进去。
瘦手臂要点:可以闭眼睛。此瘦手臂动作维持1分钟,或者至少做五个呼吸,你会觉得报货手臂上身的肌肉都有点热。这就有了减手臂的实际效果。
瘦手臂效果:帮助缓解手臂紧张的肌肉,有利于手臂塑形。