吃什么水果减肥 大连康宝莱推荐10大瘦身水果吃出窈窕

　　爱吃水果的举手!大连康宝莱小编超爱超爱吃水果，一天不吃就全身不对劲，有没有跟小编一样是重度水果上瘾者? 

　　水果营养价值高而且富含膳食纤维，正确食用不只能维持健康，也有助于瘦身喔～大连康宝莱小编已经迫不期待要把这十大减肥水果介绍给大家啦，快一起来当水美人吧! 

　　水果吃出瘦身力

　　时机与份量：成年人一天的水果建议摄取量为男生三份、女生两份，大连康宝莱建议可以把水果当成餐与餐之间的点心，这样就能避免下午肚子饿而摄取高热量零食，空腹食用也有助于维生素吸收。

　　水果这样选：尽量挑选在地、当季盛产的水果，以外表色泽饱满、没有明显色斑为主;若市场出现非当季、特别鲜艳或是形体特大的水果，多半有使用催熟剂、生长剂。

　　食用小撇步：早晨消化功能不强，较不适合吃酸性或有涩味的水果，像是枣子、橘子、柿子等。另外，水果建议放置到常温再食用，避免影响消化或引起肠胃不适等问题。

　　十大神纤果

　　香蕉(120 kcal/根)：香蕉富含膳食纤维、钙及多种维生素，容易产生饱足感的特性让它成为瘦身时的好选择，小编超推荐香蕉打无糖豆浆与燕麦，当早餐喝既低卡又营养。

　　芭乐(120 kcal/颗)：芭乐是超高营养价值的减肥水果!丰富的维他命 C 含量让芭乐享有「台湾超级食物」的盛名喔～不只抗氧化、促代谢，还可延缓血糖的上升速度，补充营养、增加饱足感，相当适合减肥时食用，去籽后热量还会再更低呢～

　　葡萄柚(80 kcal/颗)：葡萄柚中含有柠檬酸与钾，能促代谢、消水肿，而且葡萄柚中的酶能让糖份不轻易转化为脂肪、帮助降低胆固醇，是欧美近来风行的减肥水果。更厉害的是，葡萄柚的香气还有微微抑制食欲的效果呢!

　　苹果(60 kcal/颗)：苹果含丰富膳食纤维与果胶，可帮助肠胃蠕动及排毒。苹果中的酸还能代谢体内热量、调节血糖，不只健康满点还有利于瘦身喔!

　　凤梨(60 kcal/片)：凤梨中含有的酵素，能帮助身体分解蛋白质、减少脂肪囤积，丰富的膳食纤维还可改善恼人的便秘问题;不过凤梨会刺激口腔黏膜容易刮舌，吃之前可以先用盐水泡一下，不只减少刺激，凤梨也会更甜喔!

　　西瓜(60 kcal/片)：夏日必出的西瓜，水份含量丰富，能促进水份代谢、改善水肿，还具有利尿的特性，不过西瓜偏寒，肠胃较差的人要特别注意食用量。

　　奇异果(40 kcal/颗)：奇异果富含维他命 C、E 及多种营养成份，热量低且营养密度高，是不少人热爱的减肥水果。另外，奇异果中的果胶及胺基酸还可抗氧化、提高免疫力喔!

　　绿枣(30 kcal/颗)：枣子口感清脆又香甜，热量既低又含丰富膳食纤维，能帮助肠胃蠕动、改善便秘症状，若是大鱼大肉吃多了，不妨来几颗绿枣清肠。

　　柠檬(30 kcal/颗)：具有美白圣品之称的柠檬，含有丰富维他命 C，不只养颜美容，还有助于提升抵抗力、促进胃中蛋白分解，帮助消化与吸收，只要榨汁后微微加点蜂蜜，就是养颜美容又消暑的瘦身好物啦～

　　小番茄(3 kcal/粒)：小番茄富含番茄红素与膳食纤维，下肚后容易有饱腹感，再加上低糖、低 GI 的特性，是相当适合减肥时食用的水果。

　　P.S. 凤梨纵切一片大约是整颗凤梨的 1/10，西瓜一片则是常见的三角形片状，水果的实际热量可能因水果大小、甜度、品种而变动喔!

　　想要燃烧脂肪、重塑魅力身形，还需要搭配使用大连康宝莱全能减重配方，它能消除脂肪，提高基础代谢和脂肪分解;控制食欲;增加饱腹感，有助于降低食欲;增加抗氧化功能，刺激消化系统提高活动力。配合康宝莱奶昔使用效果更佳。