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美商婕斯为你盘点上班族如何提高免疫力

发布时间：2017-06-17 阅读（526）

多饮开水

　　记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。另外经常喝茶，每天喝点葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。

少吃肥肉

　　高脂肪饮食会降低免疫系统功能，建议每天脂肪摄入量控制在食物总热量的25%-30%.其中以单不饱和脂肪酸（橄榄油等）和多不饱和脂肪酸（葵花籽油、玉米油等）为主，限制饱和脂肪酸（黄油、肥肉等）和反式脂肪酸（含氢化油的食品）。

每餐保证3种颜色果蔬

　　颜色鲜艳的果蔬富含类胡萝卜素、抗氧化剂、维生素A和C,有助增强免疫细胞功能。每天最好吃5~9种颜色的果蔬，每餐至少3种颜色。

多喝酸奶

　　坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

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主要功效：

　　1、增强细胞更新与修护力。促进伤口恢复。

　　2、增加粒腺体数量，维持组织的旺盛活力。

　　3、处境肌肉弹性，让你精力充沛。

　　4、促进血液运作，为各器官提供充足动力。