左旋肉碱好么?左旋肉碱有副作用吗?

左旋肉碱好么?左旋肉碱有副作用吗?

左旋肉碱是微生物、动物和植物的基本成分之一。成人体内组织中约含2克左右，大部分分布于骨骼肌肉、心脏肌肉、肝脏等中，其中心脏肌肉中含量最高。食物中以肉类食物和乳类食物中含量较高，以羊肉中含量最高（每公斤达21毫克），在植物性食物中含量极微，因此，严格素食者缺乏的可能性比较大。

人不仅可以通过食物摄入获取左旋肉碱，而且在人体中也可以自行合成，肝脏和肾脏是主要的合成器官。一般来说，成人能够自己合成维持正常代谢所需的左旋肉碱，但是人体亦往往发生左旋肉碱缺乏症，尤其是老人和婴儿。老年人体内合成能力降低，婴儿自己不能或难于合成，主要靠母乳供应，其他如进行大运动量训练的运动员、工作时精神高度集中的人群以及肥胖、心脏病、肾病等疾病造成体内左旋肉碱缺乏的人群，靠自身合成和外源天然食物供给是不够的，均需要补充，所以可将左旋肉碱作为食品营养强化剂。

如果你是节食减肥，肯定会有反弹之忧，来保健品网享受左旋肉碱的魔力，完全没有副作用，还有

可以适当比节食时候多吃些东西。但是注意，不要恢复到减肥前的食量，那绝对会反弹，这个道理很简单。建议晚餐节制，尽量不要吃主食；每周1天清肠，即空一天不吃主食，清除体内毒素；坚持运动。。。减肥后可以做一些不激烈的运动，如形体操或者瑜伽，只要动作到位，效果不比跑步一类的差！

减肥是要长期性的，不论用什么方法，不是说你现在从x斤减到y斤，就会定型，如果恢复以前的生活习惯，肯定会反弹。运动减肥，停止运动就会胖回去；节食更明显；所以一定要坚持好的习惯——适当运动+适当节食

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