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左旋肉碱的吃法

发布时间：2018-09-21 阅读（441）

左旋肉碱是很多减脂人士的最爱，它能促进脂肪的消耗和转化，是增肌的好帮手。不过也有很多人反应，吃了左旋肉碱但是没有见到效果，那是你们没有注意左旋肉碱的吃法，吃对了才能看到效果。

左旋肉碱

左旋肉碱的吃法

1、左旋肉碱可以在饭前、饭后半小时服用，服用后最好配合适量的散步，帮助脂肪的消耗。

2、左旋肉碱的用量在1000mg-5000mg每日，不能超过5000mg/日，服用期间不要吃其他的保健品以及药品，也要避免大量氨基酸的摄入，否则会影响吸收。

3、在服用左旋肉碱一个小时之后结合适量的有氧训练，能够让其效果发挥到最大。

4、尽量不要晚上或者睡前服用，左旋肉碱会有一定的影响睡眠的副作用。

左旋肉碱的吃法上要注意什么

1、服用左旋肉碱后要保证水分的充足摄入，尤其是配合运动之后，要及时的补水。

2、左旋肉碱不宜跟其他的药品或者保健品同服，同时有三高的人群以及孕妇不能服用。



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