丰润完美的胸部能给女性带来更多视觉上的关注。小编教大家一项瑜伽丰胸运动,在家就可以快速丰胸。
在家丰胸的最快方法
自然托高:
1、吸气,两手握拳,两手臂平举,直到与肩部同高,然后左右打开,两手肘弯曲,形成90度夹角。
2、呼气,两手同时使力,往中间推挤,直到手肘、掌心并拢,停留动作5秒,再放松。如此重复动作8到12次。
提胸坚挺:
1、吸气,两手肘弯曲,左右手掌交叉,然后对两肩进行轻抚。
2、呼气,右手手肘往上抬高到极限,然后恢复原来姿势,再抬高左手肘,完成一组动作,重复练习10组。
挺胸伸展:
1、吸气,两手掌交叉,放于脑后,同时手肘尽量伸平。
2、呼气,上身慢慢往左侧倾斜,到极限位置后,停留数秒,恢复原来姿势。再往右倾斜,完成一组动作,重复练习10组。
完美胸型:
1、吸气,身体站立,两脚微微打开,两手握拳,手肘弯曲,然后抬高,与胸部平行。
2、呼气,两手缓慢往前推,在胸部集中力量,接着恢复到步骤1姿势,重复此套动作8到12次。