番茄红素每天吃多少好

　　番茄红素是番茄当中一种具有很强抗氧化性的产物，我们可以通过食用番茄红素来达到良好的保健效果，现在网上的很多保健品当中都含有番茄红素，可以说番茄红素对于我们的健康是非常有帮助的。不过我们首先还是要了解清楚番茄红素每天吃多少比较好?

　　如果说你需要达到抗氧化、延缓衰老、抗辐射、保养自己的皮肤、防癌或者抗癌的效果，亦或者是想要达到预防和治疗一些疾病的话，那么，建议大家每天吃番茄红素尽量控制在二十到三十毫克之间，但是，一般的食物番茄红素含量是非常低的，即使是被大家公认的番茄红素含量比较高的西红柿当中，每一百克也只含有两毫克到三毫克左右，而人体只能吸收到0.05毫克，因此，如果想要达到补充番茄红素的目的，建议大家还是选择适合的番茄红素保健食品来补充。

　　有人说既然番茄红素能够达到抗衰老、防辐射以及预防和治疗疾病的效果，那么，自己是否也应该从现在开始吃番茄红素制品呢?其实，番茄红素制品针对的人群主要是二十五岁以上的人群，如果你现在的年龄是二十五岁以下并且没有一些心血管之类的疾病，这个时候只要在日常饮食当中搭配上一个到两个番茄就行了，没有必要去额外吃番茄红素。

　　番茄红素对人体的好处

　　一抗氧化延缓衰老

　　人体是一个“细胞→器官→系统→人体”的协调统一、动态平衡的整体。细胞代谢呼吸过程中，活跃的氧分子因缺失电子变成性质不稳定的自由基，须抢劫其它大分子、化合物的电子以求自身结构平衡。如此连锁反应，自由基攻击人体细胞膜、DNA、脂肪、蛋白质，削弱细胞吸收营养、排出废物的能力，从而导致细胞不能正常工作而衰老。

　　一般人体有清除自由基的酶类(如辅酶Q12)。但自由基产生太多或人体清除能力不足时，就需从外界补充抗氧化剂来维持细胞平衡。一个番茄红素分子可猝灭上万个自由基，抗氧化能力是维生素E的100倍，维生素C的1000倍。是自然界最强的延缓衰老的抗氧化剂。

　　二前列腺保健，提高男性生育能力

　　男性前列腺外部有多层网状纤维，一般难有炎症或病菌。但感染后普通药物很难奏效。番茄红素通过人体脂蛋白运输到全身各器官，在睾丸、前列腺浓度最高。猝灭自由基，清除侵入前列腺的毒素，从而有效防止前列腺发生病变。番茄红素还可调节前列腺液，使PH值保持在6-6.5，为精子提供舒适的活动环境，增强精子活性，提高男性生育能力。

　　三乳房子宫保健

　　番茄红素在体外培养液中对乳房癌细胞MCF7抑制能力比-胡萝卜素强一倍以上。若和其它抗氧化剂(如维生素E、维生素C、-胡萝卜素)合理运用，可促进女性乳房健康发育，减少乳腺癌发生几率。