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1、一杯新颖酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都十分高。维生素A是明目标好器械，常常用电脑或伏案写字的职业女人，最需求留意眼睛的保护;
还维A的首要成效还有促进肌肤细胞重生，进步皮肤深层细胞更新速度，增强细胞间的衔接力，使皮肤富有弹性，调理皮肤细胞角质化的进程。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各类维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有用地加强免疫力;再加一份鸡肉三明治，如许搭配的早餐可以让膂力彻底充分起来，足以应付一上午深重而繁忙的任务，是高强度任务量的职业女人之首选方案。也许，照样会有不少上班族女人在忧恼：“这些事理我都懂，然则施行起来真实有点难。”
上班族女人最但愿有什么样的早餐呢起首，等候工夫不克不及太长，要能在节拍疾速的早晨敏捷获得;其次，必需好消化，不易消化的食物会形成肠胃一成天的不适，也会降低任务效率;第三，需求热食搭配。
早上食用暖和的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气玛丽嘉兰化妆品。
3.养分杯汤早餐
假如是如许，那就无妨可以思索一下杯汤早餐了。在工夫紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。八种分歧的口胃，辨别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等养分厚味作为原料，参加丰厚的牛奶，伴有脆喷鼻点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，天天都可以翻出新把戏。
便捷、养分、丰厚，这下你应该没有任何托言省略一天中最主要的第一餐了吧。
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