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对每个人来说，或多或少的都会有失眠的情况发生的，不同的是，有的人只是会偶尔发生一次，有的人却是经常性的睡不着觉。导致失眠最主要的原因是交感以及副交感神经系统没有办法正常的去交替。当人们在白天进行活动的时候，是由交感神经去运作的，但是到了晚上睡觉时候，就要换副交感神经去运作了。但是如果交感神经以及副交感神经没有办法好好的去运作，那么失眠就会发生了。不要小看失眠，它会对人的精神和健康产生不可估量的影响的。
要想将失眠好好的调理，不得不提到钙和麦金利褪黑素片这两种物质了，钙可以使人们的情绪得到安定，对失眠状况的改善是有一定的效果的。而镁又能够使钙能够维持住平衡，使肌肉得到放松，因此，失眠的患者要多读食用含有钙和镁比较丰富的食物，比如说沙丁鱼，虾米，牛奶，豆制品这些食物等。
麦金利褪黑素片是可以将人类睡眠的荷尔蒙给控制住的，等到人到了一定年纪后，身体内分泌的荷尔蒙的数量会逐渐的下降，因此褪黑素在这个时候就会起作用了，适量的补充麦金利褪黑素片，睡眠质量就能够得到改善了。
仅仅依靠钙和褪黑素是不够的，失眠的人还必须要养成一个良好的生活习惯，并且要拒绝饮用含有咖啡因的饮料，更是不可以抽烟的。
从另一个方面来说，经常失眠的人，他们的精神也都是很紧张的，所以失眠的人也是需要将自己的性格改变下，从容的去做任何事情，不要总是很焦躁。
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