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褪黑素的延缓衰老功效非常好，如果人们的睡眠非常差，那么合理使用褪黑素也能够起到改善睡眠的作用，那么褪黑素吃一片能立刻睡吗，褪黑素的适宜人群有哪些呢。
褪黑素吃一片能立刻睡吗
如果大家失眠的情况并不是特别严重，那么服用褪黑素的时候可以服用一片，但是人们服用之后不要立刻睡觉，简单活动一下比较好。大家服用褪黑素的时候还要多饮水，但是大家千万不要饮用一些刺激性的饮品。当然，大家也不要喝一些含咖啡因的饮品，否则对人们的睡眠也会造成一定的影响。
褪黑素还具有一定的调节免疫功效，如果人们本身免疫力非常差，那么合理服用褪黑素非常有必要。褪黑素非常适合失眠人群服用，对于青少年或者是孕妇来讲是不适合服用褪黑素的。其实，肾炎患者也不适合吃褪黑素。
褪黑素吃一片能立刻睡吗，从文章中不难看出人们在吃完褪黑素之后尽量的不要立刻进入睡眠状态，稍微活动一下效果会更好。褪黑素不但能够延缓衰老，而且还能够改善睡眠。当然，它的调节免疫功效也是比较好的。它非常适合失眠人群服用，但是对于青少年或者是孕妇来讲不值得尝试。
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