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宝宝健康聪明是爸爸妈妈们共同的心愿。近年来，营养专家们都会向孕妈推荐各种营养品。其中，被称为“聪明因子”“脑黄金”的纽曼斯海藻DHA就是最常见的一种。
dha不仅可以提升宝宝的智力，更能帮助宝宝视网膜的发育，防止视力减退。那么，dha是什么？孕期需不需要吃dha补充剂呢？
dha是一种脂肪酸，它对宝宝的神经、视力和免疫系统的健康有促进作用。dha是构成胎儿脑组织的重要成分之一。孕期和哺乳期摄入充足的纽曼斯dha对宝宝的神经、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用。
正因为如此，包括世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）在内的机构，都建议孕妇每天摄取足够的dha。
而我国最新版居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）也推荐，孕期每天dha的摄入量至少 200 mg。在食物摄取dha不足的情况下，可以适当通过dha补充剂补充。
鱼类和海鲜是dha最好、最值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有dha，还提供优质蛋白、维生素 A、铁、锌等微量营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。根据《中国居民膳食指南》的建议，孕中期和孕末期每天应摄入 50～100 g 鱼虾类。在日常摄入不够的情况下，就需要适当补充纽曼斯dha。
对于某些孕妇来说，吃鱼可能并不是一件很容易的事情。比如有些孕吐反应比较严重，还有人不是很爱吃鱼，在这种情况下，dha补充剂就更适合此类人群了。
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