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好处
益生菌是被宣传为对健康有好处的活微生物。这些肠道细菌影响健康和疾病风险，并需要更多研究确定这些微生物扮演的角色，以找出获得这些肠道细菌健康平衡的最佳方法。可以将保健品，以及酸奶、酸乳、酸菜和其它发酵食物纳入日常饮食获得这些有益细菌。此外，选择富含水果、蔬菜、坚果、种子、全谷物和豆制品的饮食能滋养和增加健康肠道细菌。不过，如果想用益生菌保健品保持健康或改善特定疾病，应了解潜在副作用和风险。
在肠胃功能中的角色
肠道细菌扮演消化食物、保护身体免受致病微生物侵害、产生特定维生素和加强免疫系统等角色。在这些细菌咀嚼肠道中的部分消化食物时，会产生气体。有些菌株还有通便作用，这也是益生菌对改善便秘有帮助的原因所在。正是益生菌的软化大便和通便作用，使其在大剂量摄入的情况下容易产生类似腹泻的影响。
益生菌应对腹泻
益生菌实际上能缓解急性或短期腹泻，而不是导致腹泻。有研究发现，在急性腹泻时使用益生菌，并伴随再水合疗法，能将腹泻时间减少到一天左右，并且每日两次的益生菌疗法还能减少排便频率。此外，还有研究证实，与抗生素一起服用益生菌能降低危险的艰难梭菌相关腹泻风险64%左右。复杂的益生菌世界还需要更多研究，包括不同物种和菌株的健康影响，以及怎样改变肠道细菌才对健康最有益等。
注意事项
尽管益生菌会导致痉挛、胀气和潜在腹泻等不良反应，但大多数人能正常耐受，并且没有副作用。此外，益生菌实际上能减少腹泻周期，或降低服用抗生素导致的腹泻风险。然而，益生菌有可能造成免疫系统发育不全或不强的人感染，如老人或婴儿等。因此为了确保安全，在用益生菌保健品之前建议咨询医生。
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