吃什么补充辅酶Q10

心脑血管疾病是许多老年人的多发疾病之一，我们大家平时应该注意锻炼身体和预防，因为我们都不知道什么时候疾病就会降临，所以做到防患于未然总没错。辅酶Q10在预防心脑血管疾病方面有着不错的效果，你可以了解一下，辅酶Q10对你的健康很有帮助的。吃什么补充辅酶Q10？

辅酶Q10存在于大自然中的动植物体内，比如菠菜、花椰菜、坚果、瘦肉和鱼肉中。多数健康人能在饮食中获得充足的辅酶Q10，人体也可以自行合成。

但是，辅酶Q10会不断的在体内消耗，所以需要不断的补充。人体内产生辅酶Q10的高峰期是20岁，一般25岁以后，合成辅酶Q10的能力逐步下降，于是人就容易疲倦无力，从而发生各种疾病。

同时，从中年开始，人从食物中吸收辅酶Q10的能力也急剧下降，不足以满足人体健康的需求，有研究显示缺乏辅酶Q10是加速老化的原因。

所以一般年过40，就需要补充辅酶Q10以保持身体细胞的活力。辅酶Q10在人体的含量不可缺少，补充辅酶Q10很重要。

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