针对不同的人群该如何补充辅酶q10？

辅酶q10在我们人体中并不是一直都含有这么多的，它会随着身体的某些运作产生作用慢慢消耗掉，从而辅酶q10的含量越来越少，这个时候你就需要补充辅酶q10了。辅酶q10在很多食物都存在，常见的有秋刀鱼，沙丁鱼，动物的内脏，西蓝花，菠菜等等。我们平常吃这些食物都会或多或少的补充到辅酶q10，但是有些剧烈的运动会消耗大量的辅酶q10，使人体中的辅酶q10含量急剧下降。这时候如果还是通过食用刚才小编所说的食物来补充辅酶q10就有点明显不充足了。那么我们该如何补充辅酶q10？

对于我们该如何补充辅酶q10，这个得根据我们平常消耗辅酶q10的含量多不多，而且需要根据人群来补充。

1、正常人群

正常的人群如果平时没有什么剧烈的运动，是可以通过正常的进食来获取到足量的辅酶q10的，很多食物都能满足人体所需的辅酶q10。

2、中老年人

中老年人群所含的辅酶q10是不足的。对于中老年人来说，辅酶q10主要是消耗在抗衰老方面还有心脏运作方面。因为中老年人的细胞已经没有年轻时健康活跃，辅酶q10在这方面消耗了很多，就是为了延缓细胞的衰老。而在心脏方面，中老年人的心脏慢慢衰老，心脏跳动的动力没有以前那么有劲了。这时候就要消耗大量的辅酶q10来维持心脏的活力。所以中老年人是十分需要补充辅酶q10的，而通过食物来补充辅酶q10已经不适合中老年人了，先不说中老年人的食道肠胃消耗能力不如年轻时。所以食补是不可取的。这时候通过辅酶q10软胶囊来补充辅酶q10是一个很好的选择。

3、运动员

由于运动员经常需要进行剧烈的运动，这其中消耗了大量的辅酶q10，补充辅酶q10有效的保护运动员的心脏。对于运动员来说这时候如果是通过食用含有辅酶q10的食物来补充辅酶q10是不合理的，因为这补充的辅酶q10完全达不到平衡。所以运动员通过辅酶q10膳食补充剂来补充辅酶q10才能很好的保持辅酶q10的消耗。

以上就是小编针对比较常见的三种人群如果补充辅酶q10的方法。