天狮补铁有方法，教你通过食物补充铁元素

　　天狮补铁有方法

　　补铁与维生素C平衡搭配

　　在补铁的时候维生素C可以帮助铁的吸收，在补充铁质营养的时候，可与果汁共饮，水果中的维生素C会帮助吸收铁质，但是最好不要和钙片或者牛奶一起吃，以免影响到了铁质的吸收。

　　在烹饪中加铁质调料更科学

　　有专家推荐在烹饪中添加铁元素的酱油等调料，可以起到很好的补铁效果。例如，每天食用15毫升的含铁酱油，摄入体内的铁含量只有4毫克，所以长期食用是不会造成铁中毒的。所以，烹饪中加入铁质调料会更科学一些。

　　吃菠菜和用铁锅不能预防缺铁

　　其实生活一些补铁的常识大家都知道，比如吃菠菜或者用铁锅做饭，不过菠菜中含有的铁是无机物的，不能够很好的被人体所吸收，而铁锅又只是一种做饭的用具，对人体铁的补充也是起不到很大的作用，所以仅仅依靠这两个是不能有效的补铁的。

　　补铁多吃动物性食物，少饮茶

　　动物的肝脏，猪血，红肉等食物都是含有铁元素的，而且这些食物中的铁质是以血红素的状态存在的，吸收率非常的高，吸收率可超20%，特别是对于　缺铁的人来说，吸收率更是高达35%。在补铁的时同时要注意，要少喝茶，因为茶叶中含有磷酸钙，草酸盐等，这些物质跟铁会形成比较难以溶解的化合物。

　　天狮(Tiens)血之铁胶囊0.2克×120粒/瓶(新包装)

　　商品功效：有效补铁、补血，改善由于缺铁缺血而引发的各种亚健康和疾病状态，适合长期服用

　　使用方法：每日2次,成人每次3粒，儿童每次2粒。

　　适合人群：1.身体需铁量较大的人:如处于发育高峰期的婴幼儿和青少年、少女、孕妇、产妇和哺乳期的妇女。 2. 氧消耗量较大的人:脑力劳动者和运动员。 3. 失铁较多的人:主要由于负伤、手术、痔疮、月经出血过多或因运动出汗过多导致失铁较多的人

　　成分说明：天然食物猪血、大枣、黑米