重视骨骼健康，天狮教你预防骨质疏松

　　天狮教你预防骨质疏松

　　吸烟的人

　　研究发现，女烟民每吸烟10年，骨密度就会下降2.3%~3.3%.在绝经女性中，因吸烟带来的骨头变脆风险更大。吸烟时间越长，骨骼受损的程度越大。

　　预防方法：尽管戒烟是个老生常谈的话题，但是为了年老后仍有强健的双腿，能想去哪里就去哪里，戒烟仍非常必要。只要戒烟，身体就有机会休养生息，让骨骼重塑健康。

　　喝牛奶少的人

　　如果人体骨量是一个银行存款账户，那牛奶便是最主要的进账之一。牛奶含有丰富的钙质，也是维生素D的重要来源。有调查显示，与不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超过300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髋部骨密度高7%左右。

　　预防方法：每天至少喝两盒牛奶，是往“骨质银行”里存钱的好方法。很多人因乳糖不耐症喝不惯牛奶，可以选择替代品如豆制品、奶粉等，或服用钙、镁、维生素D等营养补充剂。

　　天生骨架小的人

　　骨架小的人，骨骼的总重量自然不高，可以流失的骨质也少。不过，这并不意味着骨架大就不会骨质疏松。到35岁左右，人体的骨密度达到最高点，也就是“峰值骨量”.此后，骨质开始流失。流失速度因人而异，受遗传基因、饮食结构、运动习惯等因素影响。

　　预防方法：年龄小于40岁的人，应想方设法积极强健骨骼，如多吃乳制品等，多做跑、跳等高冲力锻炼。年龄大于40岁的人，除注意饮食营养外，要摄入足够的钙、镁、维生素D等营养元素，并做一些力量练习，如仰卧起坐、抬哑铃、引体向上等。

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　　商品功效：本品是以酶解骨钙粉、异麦芽寡糖(低聚糖)、脱脂奶粉、VA、VD、VC、铁等为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明，本品具有增加骨密度的保健功能,增加骨密度。

　　使用方法：每日1-2次，每次1袋。60-70度温水冲饮，或混在其它食物中。

　　适合人群：中老年人

　　成分说明：钙4000mg