立新世纪揭露让人意想不到的失眠原因

　　随着当今社会的迅速发展，人们的生活节奏越来越快，各种疾病也就随之而来，失眠就是其中比较令人困扰和痛苦的一个病症。但是，只要我们可以找到最好的睡眠调理方式，就可以治疗失眠，舒服的睡一个好觉了。拥有一个健康的睡眠质量对我们的身体非常的重要。但你如果你经常出现失眠的现象，就要小心警惕了。下面立新世纪小编就为大家盘点你意想不到的4个失眠的原因。一起来看看吧。

　　1、缺乏运动

　　在最近有一项关于睡眠的研究发现，适当的运动不仅可以有效提高我们的睡眠质量，而且对身体还非常的有好处。但是这有一个不好的地方就是不能够立即见效。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。

　　也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐，运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。

　　2、服用新药：很多药物都有导致失眠的副作用，包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。此外，服药时间对睡眠也有影响，例如某些高血压或心率失常患者需要服用受体阻断剂(如阿替诺尔、美托诺尔等)，通常医生都会建议把服药时间定在早上而不是睡觉前。因此，在开始服用新的药物前，一定要向医生问清楚最佳的服药时间。

　　3、宠物上床：带宠物上床，即使对宠物不过敏的人，当床单、枕套上沾上宠物皮屑或毛时，也可能觉得不舒服，这是因为它们可以导致鼻腔黏膜充血，从而更容易打鼾，使人难以入眠或睡不安稳。

　　曾经有人做过一个实验调查，就是那些经常与宠物一起睡觉或者带宠物上床的人，都有表示宠物会扰乱他们的睡眠。如果你怀疑自己失眠可能和宠物相关的话，就最好就不要让它们在卧室玩。

　　4、枕头太热：躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度，比体表温度略高)，更容易产生睡意。匹兹堡大学曾做过一项研究，给失眠症患者带上一个特殊的降温头套，他们平均在13分钟以内就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分钟入眠时间，并且89%的受试者都能睡一整晚好觉。

　　如何改善睡眠质量呢?

　　立新世纪舒缓神经紧张改善失眠健康套装：1.舒缓飞机时差症所引起的失眠;2.有助舒缓因时差而引起的身体不适;3.让您拥有更佳的睡眠;4.每粒的恬睡宁为你提供2.5毫克的褪黑激素。提高睡眠质量促进血液循环，对维持正常的肌肉及神经活动有很大帮助。舒缓神经紧张，缓和失眠症。降低结肠癌的危险性。