便秘的运动调理方法
慢跑
跑和跳者可使肠管受到振荡,促进蠕动,有助于解除便秘。体力强者可以参加慢跑、打球等多种运动。适量的运动可促进肠胃的蠕动次数增加,对预防便秘有很大的好处。
划船
划船的划浆动作能使腹内压周期性地增高,刺激肠管蠕动。同时加快排便的速度。
步行
步行在清晨时进行,起床后喝杯温开水,即到户外快速步行半小时,体力较差者可在早餐后进行30分钟左右的散步;然后再喝一杯开水。还可定期外出徒步行走两公里。这样有助于排便。
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主要功效:
1.有助身体制造多种维生素,以维持身体下常运作;
2.制造乳酸和醋酸,有助预防肚泻、便秘抑制有害细菌于肠内增生;
3.活化免疫细胞,全面加速免疫反应;
4.清理肠胃,排解饮食及环境中得来的毒素,以保护肝脏及心血管等重要系统;
使用方法:
每天1至3包,于餐后或进食时直接口服或以开水、牛奶送服。
所含成分:
乳酸杆菌(L. gasseri)、乳酸球菌(E. faecium)、双岐乳杆菌(B. bifidum)、低聚木糖。