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要想让我们的人体保持良好的健康水平，这三个方面是必须要做好的，良好的生活习惯和饮食，健康正常的睡眠，还有适当的身体锻炼，这三个方面组成了一个牢固的三角关系，从而保障我们的身体健康，如果任何一个方面出现问题，都会影响到我们，其中以睡眠质量的影响为最，那么，我们如何改善睡眠，睡眠不好吃什么好呢?
睡眠质量的下降可以说对我们的身体的影响是立竿见影的。他不但会影响我们日常的工作与生活，还会令到我们处理突发情况和学习思考反应速度的下降，最严重的还是会令到人体的内分泌等紊乱。而且睡眠时无法叠加的，就算你睡了一天一夜，隔一天之后你还是会觉得疲累的。如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。
睡眠不好吃什么好：主要就是因为这些食物都会诱导人体产生褪黑素等，从而让你的脑袋“安静”下来。使你得到完美的睡眠。而其中有这里效果，并且符合女性们健康纤体的标准，香蕉就是个很不错的选择，另外选择有放松神经作用的花茶都能够很好地帮助人体放松，例如菊花茶，茉莉花茶等等。
另外喝热牛奶和蜂蜜兑点热水饮用不但可以平复心情，而且对于晚间睡觉的时候人体的代谢都很好好处对于皮肤和胃部都有很好的保健作用哦。
当然不能缺少的就是改善睡眠的保健品了，USANA优莎娜安睡宝了，很多针对失眠的保健品大多都会有安眠药的成分，然而USANA优莎娜安睡宝是补充人体的褪黑素，从而使人改善睡眠质量，还有抗氧化功效哦。
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