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青少年正是长身体的重要阶段，所以这个阶段的营养补充非常重要，下面我们和优莎娜一起来看看怎么为青少年补充营养吧!
优莎娜青少年营养补充建议1：
青少年的膳食要达到平衡，必须摄取品种多样的食品，即有鸡、鱼、肉、蛋等动物性食物，也有谷类、豆类、蔬菜、水果等植物性食物。任何单一的食物都不能满足儿童对各种营养素的需要。每种食物都有它的营养特点，只有将多种食物比例适当地合理搭配起来，并同时进食，才能取长补短，达到合理的营养。
优莎娜青少年营养补充建议2：
青少年每人每天应进食180至225克谷类(粗、细粮);40克豆类或制品;60至70克肉类(禽、鱼、肉、肝);50至60克蛋类;250毫升牛奶或豆浆;200至250克蔬菜;60至70克水果;糖、油各10至15克。
优莎娜青少年营养补充建议3：
摄取的各类食物中营养素的平衡。营养素的基本组成是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水六大类。营养素彼此之间起着相互制约、相互配合的作用。只有同时进食种类齐全、比例适宜、数量充足的混合食物，才能充分发挥食物中各种营养素的营养效能，提高各种食物的营养价值及营养素的生理价值。
优莎娜青少年营养补充建议4：
美国优莎娜(USANA)青少年营养素【美国版】。青少年营养素BODY BOX能提供16种对青少年必要的维生素和它们的辅助因子，例如丰富的B族不仅能帮助满足这一时期的能量代谢，肌肉组织发育的额外需求，而且对成长期的不平衡带来的情绪波动有良好的调节作用;而足量的维生素C和胡罗卜素，对他们匆忙饮食是一个必不可少的补充，也是对青春期的皮肤问题(青春痘等)是良好的调节和保护。
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