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第一、保持好心情
有的女性朋友在月经期间会有小腹不舒服、腰部有酸胀、乳房会胀痛、轻度腹泻、疲倦以及情绪不好等等情况，这些都是比较正常的，你不用过于担心和紧张，保持好的精神状态可以在很大程度上帮助调整。
第二、预防感染
月经不调的女性朋友一定要注意卫生，避免出现感染，同时还要注意做好保暖工作，避免出现寒冷刺激，还要避免出现过度劳累情况，另外，如果量多就要避免喝红糖水。
第三、防止节食
在月经期间一定要注意自己的饮食结构，保证饮食结构合理，要多吃一些瘦肉、绿叶蔬菜和谷类等等食物，不要吃一些太过于生冷的食物，这样才能够最大化的帮助你避免月经不调问题出现。
第四、选择合适的内裤
选择的内裤质地一定要尽可能柔软一些，最好选择棉质的，这样的通风效果比较好，同时要注意经常换洗，换洗以后要放在太阳底下晒开，从而达到灭菌效果。
第五、注意饮食
要避免吃生冷和酸辣之类的刺激性食物，在平时要多喝开水保持大便通畅，如果是血热的朋友在月经之前要吃一些比较新鲜的蔬菜和水果，不要吃葱蒜韭菜之类的刺激性食物，气血虚的朋友要注意增强自身营养，多吃牛奶之类的食物，不要吃生冷的。
怎样调理月经不调?上面就是常见的调理方法，如果你希望自己可以通过合理的方法来帮助自己调理月经，那么，上面这五个方法无疑是比较好的选择，但是，前提是你的这个问题不是病理性原因导致，如果是病理性原因导致必须要治疗原发病症才行。
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