失眠怎么办?金健康教你改善睡眠

　　金健康教你改善睡眠

    睡前用温水泡脚

　　温水泡脚可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

　　睡觉前冲个热水澡睡觉前冲个热水澡有助于放松肌肉以及消除紧张的状态，并且能令人感到疲倦。

　　睡前可吃一点养心阴食物

　　如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水。因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

　　睡前切勿喝咖啡大家都知道咖啡含有咖啡因化合物，它的作用是祛除疲劳、兴奋神经。难怪喝咖啡的人一晚上都睡不着觉。

　　睡前减慢呼吸节奏

　　睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

　　提倡睡子午觉

　　“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

　　金健康推荐：金健康(YYZZ)伍福玛咖片0.5*100片

　　商品功效：补充身体的营养，改变熬夜、饮食不规律等不良生活习惯，玛咖核心物质平衡人体各项激素，促进深度睡眠，提升睡眠质量，更利于人体的健康。

　　使用方法：每日2-3次，每次2-3片，每人每天不超过25克。

　　适合人群：任何人群。

　　成分说明：玛咖粉、木糖醇、硬脂酸镁。