人参果整个都能吃吗 人参果一天吃多少合适

人参果是一种生活中常见的水果，但是并不是像电视上看到的那样可以包治百病，其只是一种普通的水果，但是营养价值和功效是十分多，其中含有大量的蛋白质、多种维生素以及人体必须的微量元素等。那么人参果整个都能吃吗，以及人参果一天吃多少合适呢？下面就来了解一下。

人参果整个都能吃吗

基本上都能吃。人参果具有很高的营养价值，它的果肉含有蛋白质、糖类、纤维素、维他命C、硒、钼等物质，十余种对人体有益的微量元素，如铜、锌、铁，食用后有一定的保健作用，既可生食，又可作菜肴，其可食率达95％以上。因此，基本上整个人参果都是可以食用的。但是，由于人参果皮和果肉口感比较粗糙，而且富含纤维素，对肠胃功能比较差的人群来说不是很好消化，所以这类人最好是去掉皮再吃。

人参果一天吃多少合适

建议一天吃200克即可。人参果是一种营养较全面的蔬果两用食品，在日常食用对身体很有益处。关于食用量的问题，《中国居民膳食指南（2016）》提到，成年人推荐每日食用200-350克的新鲜水果，最好有两种以上，所以建议一天吃200克左右的人参果，约3-4颗。可以一天吃人参果1-2颗，再与其他水果搭配食用即可满足每日水果摄入量。

人参果有高糖型和低糖型两种，对于需要减肥的人群来说，吃的时候最好是吃低糖型的，这样能避免糖分在体内堆积而导致肥胖。以上就是关于人参果整个都能吃吗，以及人生果一天吃多少合适的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。