十大最佳降血糖食物 降血糖吃什么食物好

现在人们的养生意识逐渐加强，越来越多的人从追求好吃的，转变为追求健康的，因此各类低脂轻食就成为了很多人的选择。此外，因为生活节奏的加快，生活作息的不规律，饮食的不规范，让很多人身体都处于亚健康状态，所以现在都在倡导吃低糖食物。那么降血糖吃什么食物好呢？下面就来了解一下十大最佳降血糖食物。

十大最佳降血糖食物

1.甘蓝

甘蓝是中国的一种重要蔬菜，常被称为大头菜、莲花白，是十大减肥蔬菜之一，甘蓝中富含矿物质和微量元素，其中富含钾、镁等稀有元素，不但能排出体内有毒物质及代谢废物，还能增强一个人的体能和能量。

2.桂皮

桂皮有很好的控制血糖、减少患心脏病的危险，它具有加速葡萄糖代谢，激活脂肪细胞对胰岛素的反应能力，每天将四分之一至一勺桂皮粉加入流质食品，甚至可以预防二型糖尿病。

3.苦瓜

苦瓜性味苦寒，肉质柔嫩，但含有多种营养成分，其中维生素C的含量高居各类瓜类之首，其中苦瓜皂甙在降血糖方面有显着功效，有刺激胰岛素释放的功能，所以有植物胰岛素的美称。

4.黄瓜

黄瓜作为瓜类食品，具有清热解暑的功效，与之相关的研究表明，黄瓜只含有1.6％的糖分，对于糖尿病患者来说是很适合的食品。此外，其中所含的丙醇二酸还能抑制人体内的糖物质转化为脂肪，同样是减肥佳品。

5.洋葱

洋葱是一种能有效抑制血糖升高的食品，其独特的抗氧化性强，能有效地抑制由于血液粘稠引起的氧化，可有效预防高血压、动脉硬化等在中国常见疾病中的发病率。

6.魔芋

魔芋是一种吸水食品，它含有大量葡萄甘露聚糖，是一种具有降低胆固醇、甘油三酯、防止高血压、糖尿病和心血管疾病功效的食品，同时它的含卡量也较低，能提高饱腹感，在一定程度上能控制饮食。

7.黑木耳

黑木耳中含有较多的黑木耳多糖，相关研究表明，黑木耳多糖有显著降低糖尿病血糖值的作用，对糖尿病有很好的预防和防治作用，同时也有降低血脂的作用。

8.桑叶茶

桑叶中所含N-糖类化合物能抑制血糖升高，可用于防治糖尿病，有抑制血糖升高的作用，其特有的生物碱“DNJ”物质也有抑制蔗糖酶，麦芽糖酶，a-葡萄糖甘糖，a-淀粉酶分解，刺激胰岛素分泌等。

9.番石榴

番石榴中含有多种重要的芳香二次代谢物，这些物质可对血管、血脂、血糖等有一定的软化作用，其中含有铬，对糖、脂肪的代谢也有重要作用。

10.大蒜

大蒜中所含的营养成分十分丰富，有促进胰岛素分泌，能增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，降低体内血糖水平，是一种能有效防治糖尿病的食品。

以上就是关于十大最佳降血糖食物的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。