糯玉米减肥可以吃吗 糯玉米的营养

玉米是我们常见的一种食物，像很多人会购买来当早餐吃，煮汤喝，还有一些减肥人士直接啃玉米代替米饭，不仅仅能饱腹还会达到减肥的目的。而玉米也有分甜玉米以及糯玉米，那么糯玉米减肥可以吃吗？糯玉米的营养是什么？让我们接着往下看吧~

糯玉米减肥可以吃吗

吃糯玉米有助于减肥，因为糯玉米富含粗纤维，热量也少。如果将糯玉米作为主食食用，不仅仅能起到饱腹的作用，还能减少热量的摄入，进而达到减肥的作用。但是糯玉米中含有一定量的糖分，不能吃太多，否则可能会导致摄入过多的糖分转化为脂肪而肥胖。而且，吃太多糯玉米容易导致腹痛和胀气。所以肥胖人士也要掌握它的食用量，一般一根就可以了。

糯玉米的营养

糯玉米含有丰富的维生素、蛋白质、植物纤维素、胡萝卜素，可以降低胆固醇、预防皮肤病、排除体内毒素、延缓衰老。糯玉米还含有叶黄素和玉米黄质，可以让你的眼睛更健康。适当吃糯玉米，可以减少抗癌药物对身体的副作用，增强记忆力，让大脑变得更好。吃糯玉米的时候可以和膳食纤维食物搭配使用，有助于更好的控制血糖的升高。

糯玉米的营养价值是非常高的，日常中适当使用有助于身体健康。但是也有一些人群是不宜吃糯玉米的，像尿失禁以及腹胀问题者则不建议食用，而一般高血压者就很适合吃，喜欢的可以买来食用。