早上跑步的好处 解密早上跑步的好处

跑步是从娃娃开始便已学会的一项体育运动，主要分为慢跑和快跑，慢跑是一项有氧运动，对身体大有裨益，而快跑则属于厌氧运动，除了体育竞技需要，一般不推崇。那么早上跑步的好处有哪些呢？

早上跑步的好处

1.负离子含量丰富

早上空气清新，世间万物沉睡一夜之后从呼吸作用中觉醒，并开始了光合作用。据有关专家研究，早晨空气中负离子含量非常高，尤其是林下的空气更为清新。因此，早上跑步能够使人神清气爽，精神愉悦。

2.醒神醒脑

人体初醒，难免会难以拂去睡意，跑步有助于醒神醒脑，还能增长发育，直接消耗体内脂肪。早上跑步可以改善一天的精神状态，皮肤出汗会更有助于排出毒素。

3.温馨提示

早上跑步时，空气清新的同时也会湿度较大，身体较为虚弱的人群要注意避免感染呼吸道疾病。另外，清晨也是心脏病的病发高峰时间段，中老年人要尤其注意个人安全。日本教授曾指出，清晨跑步会增加心脏的压力，不利于人体健康。

凡事都会有正反两面，早上跑步的好处让人欣喜，但也不可忽略其坏处。