常见的十种降三高的食物 三高人群适合吃什么

很多中老年人到了一定的年纪之后很容易患上三高，三高通常指的是高血压、高血脂和高血糖。患上三高一般和日常摄入的糖分和油脂相关，再加上随着年龄的增长，机体功能下降，就导致容易出现三高的情况。下面跟着小编一起来看看降三高的食物。

常见的十种降三高的食物：

1.大蒜

2.绿豆

3.洋葱

4.木耳

5.胡萝卜

6.茄子

7.海带

8.燕麦

9.荞麦

10.山楂

三高人群适合吃什么：

1.大蒜

大蒜是常见的调味料之一，虽然大蒜味道比较大，但是还是很多人喜欢吃的。大蒜具有很好的消炎杀菌的功效，能够加快机体内部的新陈代谢，从而起到增强机体免疫力的作用。长期坚持吃大蒜能够很好的起到辅助调节血糖血脂的作用，对于预防血栓有着明显的功效。

2.绿豆

相信很多人在夏天都会服用绿豆，绿豆具有清热解暑的功效。此外绿豆对于降脂也有明显的作用。只要每天坚持吃办完豆类食物，在两个月内能明显看见胆固醇有效降低，看见绿豆的效果还是很不错的。

3.洋葱

洋葱和大蒜一样具有消毒杀菌的功效，因为它含有丰富的大蒜素。此外它还含有丰富的维生素、矿物质和纤维质，坚持长期服用洋葱还具有防癌抗癌的功效，对于很多人来说，洋葱是很不错的蔬菜。更重要的是洋葱能够起到降血压的作用，对于三高人群非常的适合。

好啦，本期对于降三高的食物的介绍就到这里。如果患有三高的人群建议大家可以多吃上面的食物，同时也要适当多运动，这样才能增强身体免疫力。