蓝莓每天吃多少合适 蓝莓的功效与作用

你们喜欢吃蓝莓吗？蓝莓很香的，味道也不错，很受大家的喜欢，不管是什么东西，大家都会挑蓝莓味的，觉得它好吃，味道有香，很多人都喜欢买。相信很多朋友也是这样的吧！看到是蓝莓味的，就想到它的味道，就有种想买。但是蓝莓能天天吃吗？你们有想过吗？或者一天能吃多少，你知道吗？那么蓝莓每天吃多少合适呢？

蓝莓每天吃多少合适

1.平时生活上如果吃蓝莓的话，建议一般每天吃50克左右，要是你可以有更多的话，多吃一些也没事的。有些蓝莓的花青素比较高，如果直接吃的话，会比较酸。要是长时间有蓝莓胶囊，可以帮助你保护眼睛的作用。

2.平时蓝莓吃多了，会让肠胃受凉。因为蓝莓比较凉，如果吃的太多，会刺激到肠胃，可能就会有肚子不舒服，腹泻的现象，要是你身体是属于寒的，建议不要吃太多。

3.如果平时血糖比较高的，不宜吃蓝莓。因为蓝莓中的果糖比较高，轻易就被身体吸收了，就会导致血糖升高，特别是老年人，不宜吃太多，每天吃几颗就好了。但是有糖尿病的人，就不要食用了，以免影响身体健康。