感冒后吃什么补充营养，分享五类感冒能补充营养又吸收好的食物

常发感冒，鼻子喉咙都遭罪。很多人因为种种因素，一到流感季节就出现感冒，或者是一着凉就容易出现感冒。为了快点恢复健康，大家饮食上可不能滞后，多补充营养才能养好身体，更快恢复健康。那么感冒之后吃点什么补充营养最好呢？下面一起来看看感冒吃什么好得快一些！

五类感冒能补充营养又吸收好的食物

1.奶制品

奶制品很多，大家一般直接选择牛奶等即可。奶制品含有丰富的蛋白质等营养成分，蛋白质是构成人体的基本物质，需要摄入足够的蛋白质来维持机体正常代谢和修复组织损伤，从而帮助我们更快从感冒中恢复。

2.多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力，促进康复。比如菠菜、大白菜、萝卜等，水果可以选择苹果、西瓜以及葡萄等。水果蔬菜这方面选择很多，能够为身体综合补充多种微量元素以及维生素，促进免疫力，缓解感冒以及感冒导致的不适症状。但是水果方面应当选择凉性水果，过于热气的食物容易加重咽喉的不适。加重感冒。

3.肉类

新鲜的肉类能够帮助大家补充多种人体必需营养，比较好的选择是牛肉、瘦肉以及鸡肉等，肉类应当以脂肪含量少为主，不宜油腻。

4.骨头汤

骨头汤一般可以选择鸡汤、排骨汤等，这类汤汁能够迅速为人体补充能量，温养脾胃，增强对营养的吸收。总的来看，这对于健康的恢复也是有一定的帮助。需要注意的是，骨头汤的熬制时间需要足够长，一般为6-8小时，以便将所有营养成分充分释放出来。但是，骨头汤中可能会存在一些胆固醇和钠等成分，因此，对于高胆固醇、高血压等人群需要适量食用。

5.鸡蛋

鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，同时富含多种营养素，如维生素D、维生素B12、硒等，有助于增强身体免疫力。因此，在感冒期间适量食用煮熟的鸡蛋，加快健康的恢复。但如果出现严重的呼吸道症状，如哮喘或气喘等，应向医生咨询是否需要避免食用蛋类。

需要注意的是，以上建议只是一些常规的饮食建议，具体的饮食调整需要根据个人的身体情况和医生建议来进行。同时，还需要注意休息和避免过度劳累，以促进康复。感冒后机体容易脱水，需要多喝水来补充水分和电解质，促进体内代谢和康复。