孕期钙片怎么补 孕期补钙的注意

孕期补钙使非常关键的，宝宝的骨骼形成以及孕妈自身的骨骼营养都需要大量的钙质，孕期需要的钙质比一般普通的成人是更多的，如果孕期体内钙不足的话会出现抽筋、骨质疏松、肌肉痉挛、胎儿宫内发育迟缓等现象，那么孕期钙片怎么补呢？我们一起来看看吧。

孕期钙片怎么补

孕期补钙片根据怀孕的早中晚期也有所不一样，孕早期每天对钙的需量是800mg，这时候还可以以食补为主，多喝一些奶制品或者含钙含量较高的食物就可以了，当然食物中钙含量达不到需求的可以服用钙片来补充。到了孕中期，每天的需钙量是1200mg，这时候孕妈应该需要开始额外补充钙片了，同时配合晒太阳还能提高钙的吸收，多活动骨做肌肉抻拉对自身的骨骼肌也是有好处的，这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，所以这阶段的补钙片不要忽视了，孕晚期也要注意坚持补钙，每天保证摄入1200mg的钙是很有必要的。

另外孕期在选择钙片上，注意看准钙源比较好的，钙片的原料决定着钙片的安全系数，从矿石中加工提纯出来的精制碳酸钙也就是有机钙是比较安全的。同时注意钙片的含钙量是符合标准的，含有维生素D的钙片产品能够提高钙的吸收率，使得补钙效果更佳。含有山梨醇成分的钙片能够减少孕期便秘的现象，所以选择含有山梨醇成分的钙片也是非常好的，因为有很多孕妇会出现便秘的现象，山梨醇能够帮助润滑肠道。

以上就是关于孕期钙片怎么补的介绍，值得注意的是孕期补钙不是越多越好，按照规定剂量就可以了，如果过量补补钙对胎儿、孕妈的影响都是不好的，希望大家要引起重视。