养肝护肝的食物 怎么养肝护肝

肝脏对于人体来说是十分重要的，在平时我们对于肝脏要做好养护的工作。平时生活中，由于各种原因，有不少人的工作都有一些不良的生活习惯，比如：经常熬夜、抽烟喝酒等，这些都会对我们的肝脏造成损害，不利于我们的身体健康。那在平时的生活中，养肝护肝的食物有哪些呢？

养肝护肝的食物

1、甜食

相信不少人都知道，保护肝脏的重要物质之一——糖，身体中如果长时间缺乏糖这种能量的话，就会影响到我们的肝脏功能。除了糖尿病人群之外，大家可以根据自己的体重来测量自己可以吃多少糖，并且每天摄入适量的糖分，对保护肝脏有一定的作用。

2、绿色食物

平常多吃一些绿色食物，对于肝气的循环和代谢都有一定的作用，还能消除身体所出现的疲劳。所以，平时生活中可以多吃一些绿色食物，比如：西兰花、菠菜、青苹果等，具有一定养肝护肝的作用。

3、低脂食物

很多人都认为脂肪是肝脏的一大敌人，其实，肝脏的正常运转是不能缺少脂肪的，所以，每天的食物中，脂肪和蛋白质的物质最好占有全部食物的20%，大家可以首选吃一些瘦肉、低脂牛奶等低脂食物，这些食物一般情况不会造成脂肪过多的情况。

4、含有维生素A的食物

维生素A对于肝脏是有一定的保护作用的，对于癌细胞有一定的抑制作用。所以，我们每天应该摄入一定量含有维生素A的食物，这样可以让肝脏减少损害。

5、含有B族维生素的食物

B族维生素的食物能够加速新陈代谢，能够将这些食物转化成能量，能让肝脏有起到“加油”的作用，还有一定修复肝功能的作用，能够预防脂肪肝的出现。生活中爱喝酒的人更要补充B族维生素，它对于酒精有一定的耐受性，能够保护肝脏。