原地跑步能减肥吗 原地跑步有减肥效果吗

我们都知道跑步是一种比较常见的有氧运动，每天坚持跑步是能够起到很好的减肥效果的，可以消耗我们人体中的大部分脂肪，达到减肥的效果，不过很多上班族的人通常会因为场地的限制、天气的限制、时间的限制等等，并没有机会到室外去运动，这也就产生了一种原地跑步的运动方式，这种运动虽然没有位移上的变化，但是也是能够出到一身汗的，那么原地跑步能减肥吗？我们在接下来的文章中简单了解一下吧。

原地跑步能减肥吗

1、对于原地跑步能减肥吗这个问题，答案是肯定的，如果想起到减肥的效果的话，那就要把运动的时间持续控制在40-60分钟，因为我们在进行运动的时候，并不是马上消耗我们人体的脂肪的，而是先把我们人体的糖原消化完才能进一步消化脂肪的，所以时间我们应该控制的比较长，这样才能起到减肥的效果的。

2、有一些人在原地跳的时候可能会不穿鞋，那么这样时对我们的腿部的肌肉是有很不利的影响的，而且体重越重的话就会越伤，因此我们在进行运动的时候，一定要穿鞋子，最好还可以买一个跑步的缓冲垫，这样对膝盖也是有一定的保护。

3、我们在进行原地奔跑的时候，一定要记住频率不要太快，因为太快的话其实也算作是一种无氧运动，那么就会使得我们肌肉增加了，不能够帮助我们消耗脂肪，并且我们要注意呼吸的协调。

4、原地跑步前应该喝一杯水，因为我们在做运动的时候，体内的水分会流失的非常快，对脂肪燃烧也是有影响的，那么我们就应该适当的补充水分，促进更好的脂肪燃烧，并且在运动前最好吃一根香蕉，能够踢狗碳水化合物。

以上是对原地跑步能减肥吗的简答，希望上述文章能够帮助你。