哺乳期补钙吃什么

哺乳期是产后妈妈生完孩子之后，要为孩子进行哺乳喂养的时期，而这个时期，乳液的分泌取决于产后妈妈的身体营养，因此，对于产后妈妈来说，这个时期的营养膳食补充是非常重要的一个环节。而哺乳期缺钙，作为常见的哺乳期女性情况，所应对的方案最好的，必然是饮食方面的调整，那么，到底哺乳期补钙吃什么会比较好呢？下面就跟大家一起来看一下吧！

哺乳期补钙吃什么：

1、奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，其含钙量非常丰富，而且牛奶作为人体白色的血液，还能够为人体带来许多有益的营养物质，这些物质能够对于产后的哺乳期女性来说，有着非常高价值的营养补给。因此，哺乳期女性如果需要补钙的话，吃一些奶制品食物同样是非常理想的选择。

2、动物类食物

部分动物肝脏、鸡蛋、以及鱼肉等动物类食物，含有丰富的维生素D，而且适当进行这些物质的使用，能够促进人体对于钙质的吸收，与此同时，还能够带来较高的营养价值，配合高钙食物进行摄入和补充，能够带来非常理想的补钙效果。

3、补钙类蔬菜

紫菜、菜花、以及部分的豆类食物，其含钙量也是非常丰富的，部分青嫩的蚕豆，如果连同表皮一同服用，其补钙效果更佳，能够带来非常不错的钙质来源，不过，如果过量服用，有可能就会造成不良影响，因此一定要适量而行。