维生素k的食物 维生素k的食物有哪些

维生素K是一种营养元素，而且对人体有着很多好处，同时是人体中必不可少的一种营养元素，维生素K对于改善女性痛经也是具有一定的缓解效果的，还可以用于治疗高血压和支气管哮喘等疾病，那么有哪些食物是含有维生素K的呢？下面就跟着小编来了解一下吧！

维生素K的食物

维生素K的食物不像其它维生素一样在食物中的含量多，含维生素K的食物主要集中在绿叶蔬菜中，这对于素食者来说应该是很好的事情，但是并不是建议大家做素食主义者。

由于大多数的维生素K是存在绿叶蔬菜中，所以最好的维生素K的来源是绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝、甜菜、绿豆、莴笋、花椰菜、芥菜、香菜、藕、绿色豌豆和胡萝卜。

除了绿叶蔬菜，维生素K在其它食物中虽然说没有太多的含量，但是并不代表它在其它的食物中不含有，在绿叶蔬菜后面，含维生素K多的食物其次是肉类和乳制品。比如在动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、优格、乳酪、优酸乳等中含有一些维生素K，同样也能给人们补充适量的维生素K。

除了上面那两类食物中维生素K的含量相对多点，在水果和谷类中的维生素K也可以找到，只是维生素K在水果和谷类食物中的含量较少。比如在梨、草莓、木瓜等水果中含有一定的量。

通过阅读上面的文章，我们可以知道很多的蔬菜和水果中都含有维生素K的营养成分，所以我们平时要注意要适量的摄入人体中所必须要的营养来均衡自己的身体哟！