睡觉前喝牛奶好吗 有利于钙吸收

牛奶是很有营养的一种饮品。很多人都喜欢喝，特别是它里面富含钙等元素，对人的身体很好。那么大家知道睡觉前喝牛奶好吗？不太了解的话，就跟随小编的步伐去了解一下吧！

睡觉前喝牛奶好吗

1、有利于钙吸收

我们在睡觉之前喝一杯牛奶，有助于人身体对钙的吸收。这时候有人会疑问，睡觉前喝水会使脸水肿，那为什么可以喝牛奶呢？因为我们在睡觉前进食喝水过多，会引发水肿，但牛奶是浓度高的饮品，所以不会使脸水肿。从而有效防止体内的流失或者缺乏，导致骨质疏松等。

2、有助于睡眠

这么多人在睡觉之前选择饮用牛奶，这是因为它有帮助睡眠的作用。牛奶里面除了钙还有少量啡类成分，这些成分有着安宁促进睡眠质量的功能。

3、缓解疲劳

睡觉前喝牛奶使人体内对牛奶的营养成份充分吸取，缓解我们身体、眼部的疲困症状，还有对于大多的想皮肤变好女性来说，牛奶里还有铁、维生素A等元素，使得肌肤水水嫩嫩、很细腻。

看到这里大家简单了解睡觉前喝牛奶好吗？睡觉前喝牛奶好处多多，不过要适量和，喝完之后最好刷个牙再睡觉，以免牙齿有牛奶残留滋生细菌导致有蛀牙。