睡前喝牛奶好吗 睡前可以喝牛奶吗

大家都知道，牛奶里面含有丰富的蛋白质，钙元素等等，是一种营养非常丰富的食物。在我们日常生活中，很多人都喜欢在睡前喝一杯牛奶，因为据说睡前喝牛奶可以改善睡眠。但是有一些人对这个问题也产生疑问，那么下面我们就来看一下睡前喝牛奶好吗？

睡前喝牛奶好吗

牛奶的营养是非常丰富，对人体也非常有好处。不过大多数人都是早上喝牛奶，将牛奶当作早餐来饮用。但其实我们正常人在晚上睡觉前喝一杯牛奶是非常有助于睡眠。因为在晚上喝一杯牛奶，牛奶中的物质可以帮助我们睡眠，而且对于舒缓精神也有很好的帮助，所以在晚上睡前喝一杯牛奶还是非常不错的。

虽然现在有越来越多的人为了改善自己的睡眠质量，喜欢在晚上喝一杯牛奶，但是往往害怕麻烦都是直接喝冷的，但其实晚上喝牛奶最好是喝一杯热牛奶，这样才可以使我们达到助眠的效果。因为如果经常喝冷的牛奶，很有可能会使人受凉，同时造成脾胃上的一种伤害，反正不利于睡眠。

如果是爱美的女士，就会担心喝太多牛奶会使自己肥胖，那么这个时候可以选择无糖低脂的牛奶。这样不仅不会堆积脂肪，也不会发胖。而且在每天的饮用量也要控制，每天最好喝一盒。不要喝太多，如果过多的话也可能造成无法消化加重肠胃上的负担。因此，在晚上睡前喝牛奶的时候是也要适量，这样才有助于睡眠。