失眠什么原因 失眠怎么办

很多人在晚上的时候常常会出现失眠的症状，如果失眠，很可能会影响到第二天的状态，使人变得无精打采，对我们的工作、生活甚至是心情都会有很大的影响。但是失眠什么原因引起的呢？今天我们就一起来了解一下。

失眠什么原因

1、压力过大会导致失眠：这个原因大多出现在社会上的上班族中，很多人由于工作的压力、家庭的压力过大，又没有找到一个很好的宣泄途径，将情绪一直收敛着，这时候在身体上也会有反应，那就是失眠的症状，这时候找到合理地发泄途径和保持乐观的心态是很重要的。

2、睡眠环境不好：对于平时对环境比较敏感的人群来说，在睡觉时是需要一个很合适的环境的，比如过于明亮的室内、外界过于吵闹，温度过高或过低对睡眠都会造成一定的影响，所以需要尽量保持适合自己需要的环境，可以使自己尽快入睡。

3、服用药物对睡眠也会造成一定的影响：很多时候因为服用的药物问题对人的神经有兴奋的作用，这时候也会导致失眠，比如长期服用安眠药、减肥药等，或者是在临睡前饮用一些含有提神作用的饮料，比如咖啡、浓茶。这些物质都是影响失眠的重要因素。

失眠怎么办

当出现失眠的情况时，需要对自身的情况进行了解，了解自己是因为什么原因导致的失眠，从而对症下药，可以选择在睡觉前进行瑜伽等运动，消耗身体能量使自己感到疲惫，保持乐观的心态，睡觉前不要饮用浓茶咖啡等饮品，也不要观看过于使人兴奋的影片或书籍，保持平和的心态，这样对睡眠是很有帮助的。