坚持跑步能减肥吗 坚持跑步可以减肥吗

慢跑是一件对身体非常有益的事情，如果能够做到经常跑步的话，对改善身体亚健康也有很好的帮助，而且还能够让精神变得更加健康向上。当然，因为跑步很容易出汗和让人感到疲惫，所以不少人会选择这个方式来减肥。那么下面我们就一起来看一下，坚持跑步能减肥吗？

坚持跑步能减肥吗

跑步是有氧运动的一种，跑步可以通过运动消耗体内多余的脂肪，很多人都会利用慢跑来减轻体重。经常坚持跑步是会有明显的瘦身减肥效果。因为跑步它能够促使体内脂肪燃烧来提供机体在跑步中的能量需要，同时还能促进人体的新陈代谢，在跑步的过程中自然就能消耗掉一些脂肪了。

如果能够长期坚持跑步，肺活量会慢慢变大，而且在这个过程中呼吸系统也会得到改善。因为跑步会使呼吸肌运动加强，此可以使呼吸肌变得更加发达，呼吸运动的幅度也会增大。肺的容积变大后，储存的空气也会增多。所以慢跑不仅能减肥，而且还能够增大肺的活量。因此慢跑是一种非常有好处的运动。

而且经常跑步的人对调节心血管系统也有很好的帮助。在平时跑步的时候，可以采用快慢结合。走跑结合的练习方式。不过这种跑步法更适用于中年人。由于运动量变化比较大，所以可以根据个人锻练的水平，控制好练习的时间和速度。如果这样长期坚持下去的话，你就会发现自己的心血管系统变好了，而且心血管疾病也不会找上你，所以想减肥的人不妨试试。